trening silowy

Ile masz lat? Nie wiem czy trening typowo siłowy jest Ci w ogóle potrzebny?:-) Napisz coś więcej, wrzuć jakieś poglądowe zdjęcie całej sylwetki.

Wiesz HIITa i tak robisz w oddzielny dzien wiec musisz na niego przeznaczyc czas, a np,. rowerek godzinka po treningu silowym machniesz sobie odrazu. Ja teraz koncze powoli swoja redukcje, robilem trening 4 razy w tygodniu w miare silowy.Po treningu rowerek godzinka a w dzien nietreningowy (sroda) zacxzalem robic HIITa po ok 2 tygodniach.Teraz [...]

Coś krzywa jesteś chyba, znajdź temat e-gabinet Saidy i podpytaj :-) Trening z hula hop to jakies nieporozumienie, najszybciej nabawisz się problemów z kręgosłpuem. W regulaminie znajdziesz terning siłowy do wykonywania w domu - bierz i korzystaj :-)) Dupsko masz fajne, jakby je ujędrnij i podniósł, to byłoby całkiem, całkiem ;-) Ale tu już [...]

ok macie ankiete może teraz ktoś cos logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

zacznijmy od tego, ze przy takim gabarycie powinienes chudnac w oczach majac 2,5tys kcal, a ty po poprawce rozpisales diete dla filigranowej kobietki kolejna sprawa, to 1 trening dziennie, najlepiej naprzemiennie silowy z aerobowym, a nie 4x dziennie i wszystkiego po trochu - to do niczego nie prowadzi, a w twoim przypadku nie ma mowy o objetosci [...]

[...] cos...waze aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po redukcji jestem endo...robie teraz tzw mase jakosciowa...stosuje w/w No-shootguna i green MAg do tego dieta scisla trening i sen...skonczylem 4 tydz na tych suplach...wyniki silowe przy kazdym wyciskaniu + 10 kg a obwod ramienia +2 cm(41 do 43) bez pompy...to walsnie narazie zrobilem na [...]

[...] : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, orzechy, Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] idzie zamaist na ciało to w pape najgorzej co? Powiem ci że cenowo to jakos lipnie wyglada tak tanio moze doardzil bys cos polaczyc? zeby koplo porzadnie:) Cel to pewnie masowo silowy trening klatki sprobojemy pod sile dieta pod mase hehe:) juz sie dowiedzialem zależy typowo na Siłe cos polecacie? Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-20 17:02:34

sory ja mam diete nie stosuje jej w 100% bo w week sobie na cos pozwalam. Ostry trening 5x aeroby 3 razy silowy. Moim zdaniem clen jest ok ale dolozysz dasz lepszy spalacz bedzie to samo tylko bez tych j** skutkow; ) . Ale tomoje zdanie na kazdego inaczej dziala, widze efekt!. Miecho nie leci .

[...] twoje,reszta do śmieci/psu,żeby nie kusiło) da się robić siłę? oczywiście na początku będzie spadek mocy,ale czy brak węgli przez 5 dni w tyg,nie będzie przeszkadzał w budowaniu siły ? Mam pewnego kolesia w Stanach,który na stałe wprowadził dietę keto-wygląda jak kulturysta przed zawodami,a trening ma ustawiony pod strongman/trójbój siłowy.

Tobie to by się bardziej przydał trening mięśni głębokich, niż typowo siłowy - wzmocnisz core, to możemy gadać o żelastwie :-> o, takie coś: https://app.box.com/s/gzwa5rp3tqn7tm1prkxc

no niestety tyle mi czasu ucieka przez siłownię, sama droga zajmuję mi 40min (w obie strony), rozgrzewka i czas sam leci :) staram się nie obijać na siłce, ale jakoś tak wychodzi. ronie, czyli takie zestawienie będzie dobre siłowy trening Pon,Wt,Śr a aeroby wt,pt? Sobota i Niedziela Wolna :> Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-12-23 08:54:32

miałbym jeszcze pytanie odnośnie samego treningu... a dokładnie chodzi mi o trening cardio (którym będzie głównie Ergometr) i brzuszki, w jakiej kolejności to wykonywać? siłowy->cardio->brzuch? Zmieniony przez - pieczyx w dniu 2014-01-05 13:15:58

Ok, dzięki. A jak jest z tymi tłuszczami potreningowo - jest ok? Faktycznie może tego białka trochę mało - mam wrażenie, że czasem jem za dużo i czuję się pełna, czasem za mało i czuję się nienajedzona. Próbuję siebie wyczuć (również pod względem samopoczucia i tego, jak mój organizm reaguje). Często na śniadanie jadłam w okolicach do 20% białka. [...]

trening masowo siłowy góra 1,5h nie więcej 4x w tygodniu + dieta pod mase + czas na regenerację_____ i będziesz robił progres po paru miechach wejdziesz na cykl i będą efekty, w przeciwnym razie bedzie tak jak napisałeś ''póltoraroczne cykle i efekty takie że niema czym się pochwalić'' musisz wypracować solidne podstawy bo z tego co się oriętuję [...]

Witam, w Twoim wypadku wystarczy zdrowie odżywianie. W tym wieku skup się raczej na sportach ogólnorozwojowych ,daruj sobie trening typowo siłowy. Pozdrawiam.

No wiec niech tak zostanie trening zatwiedzony od jutra idzie w ruch bo dzis aerobic i Pump (tez silowy tak mnie przekonywano by zrezygnowac z moich zajec na rzecz silowego ale ja mam do nich slabosc fajnie tak w grupie i czas szybko leci no to jedziemy z redukcja i sledzimy efekty Dzieki Sir_Lukasz bardzo mi pomogles!

[...] pod względem samopoczucia? (Ponoć daje dobrego kopa) 3. Po jakim czasie mogę się spodziewać pierwszych efektów?(sylwetkowych- dodam że utrzymuje dietę 1800 catering + 4 treningi w tygodniu (na zmianę cardio i silowy) + jeden trening EMS , trzymam się wytycznych konsekwentnie 4. Czy ktoś z was pozytywnie odczuł efekt oxy na redukcji? Wydaje [...]

[...] rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO problemu

Jakby nie patrząc to ten plan jest chyba trochę zbyt ostry po treningu. Nie wiem czy okroić go trochę czy poszukać czegoś innego, np. coś w stylu Kettlebell Complex czy coś. Do dyspozycji mam hantle, sztangi, kettlebelle, ławeczke, drążek, poręcze i linę do wspinania. Co byś w moim przypadku robił gdybyś nie miał innego wyjscia? Zaznaczam, że nie [...]